"你敢不敢一個人去吃火鍋?" 幾年前，網絡上轉傳著一張孤獨等級量表，第一級是逛超市，第十級是一個人去做手術，幾篇文章寫著，小心，孤獨傷心也傷身，切勿輕易嘗試。
一個人生活真的很不簡單?自己換個房間燈泡不難，咖啡廳本就適合獨自前往，即便到餐廳吃飯，現在也盡是個人桌的位置。儘管有時，你還是會難以忍受與自己共處，你還是會害怕，自己一個人在他人眼中，是不是看起來很悲哀。有沒有那麼一天，孤獨不再是一種傷害，更不是一種無所謂的逞強，而是我們各自選擇，回到自己最舒適的狀態。
"吃飯這種東西，其實很簡單，但是不知道為什麼，吃飯越來越不只是吃飯。有時候，它變成一種暗示，有時候，它是一種關係的確認，有時候，它又是一種感情的交流，說不定，有些東西真的比較適合一個人吃。" 不知道從什麼時候開始，吃飯變得不再那麼單純。感覺上，變成了一種情感上的暗示，是一種關係確認，而一個人吃飯，就像暗示著所有人: 自己是不被愛的、沒人在乎的。然而，一個人獨自坐在火鍋店裡，滿足盯著火鍋的模樣，純粹享受美食，就像療愈系日劇<孤獨的美食家>，每每品嘗到驚為天人的美食時，發自內心的讚嘆與一湧而現的幸福感，一個人吃兩個人吃又有什麼差別呢?
" 這個世界上一定會有一個了解你的人。"
" 如果運氣不好遇不到怎麼辦? "
" 就當一輩子在放假囉!這樣也蠻好的。"
" 人類所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。"這是阿德勒心理學的基本概念。
關係互動勢必伴隨著各種挑戰與困難，包括害怕被討厭、害怕在關係中受傷。
如果真的遇不到真正理解你的人，那就當作是在放假吧，享受孤獨時的無憂無慮，最重要的，是你能不能真正了解自己。
" 敢不敢自己一個人吃火鍋?這算什麼問題啊?會問這種問題的人，基本上就是不敢一個人，不然怎麼會有敢和不敢這個選項想法? " 對許多人來說，一個人吃飯是件特別困難的事，儘管能夠獨自坐在餐廳，我們也會選擇掛上耳機，或者盯著手機螢幕不肯轉移視線。我們始終很難面對，與自己獨處的時刻、與世界斷開連結的時候。但是，是不是能給自己一次機會，什麼都不做，單純地吃午餐，真正面對" 自己一個人 " 呢?
" 我不是不愛你，我只是想要過一個人的生活。 "
我們總是以為，相愛意味著生活得重疊，意味著毫無保留地面對伴侶、改變自己迎合對方，然而我們卻忘記，即便是在一起，也不代表我們必須變成另外一個人，活得不像自己。現在在關係裡的你，是不是有壓抑的感覺呢?記得為自我保留些空間，相愛，不代表要全盤的改變自己。
" 喜歡一個人，是寂寞的開始，自以為會得到回報，不過這個世界根本沒有什麼是對等的。 "
或許有一種孤獨的樣貌，是我選擇誠實面對自己的好與壞，誠實接受每分每秒的情緒，去感受處在孤獨與快樂時刻的自己，重新理解身體與心理的需求。
於是，我們在孤獨之中，一步一步更靠近真實。培養獨活能力，與別人保持無負擔的聯繫，想要一個人待著的時候也沒問題。