新冠疫情下的數年，衝擊的不僅僅是外在因素，還有內心層面巨大的情緒波動。前年、去年，不少人都經歷了一段又一段的低潮，不安、焦慮、抑鬱接踵而來，頓時，讓人快樂不起來。
在萬物復甦的2023年，美國心理諮商師分享了許多充滿治癒性的建言。或許，這些道理我們都懂，但唯有經由旁人的再度提醒才恍然大悟，希望你也能從這些文字裡，找到溫暖和力量。
你所煩惱的事多半不會成真
24 歲的社工 Raianne Ochoa 從心理諮商師那學會，如何解決難纏的負面思維："我們大腦有很多思路，速度快到讓我們根本沒有時間停下來思考，這件事是對的還是錯的，但你必須告訴自己，腦海所想的不一定是事實，不要輕易地受它們控制，拿回人生的主導權。"
好好地善待自己、更愛自己
31 歲的人力資源協調員 Kati Charin 表示："我的心理諮商師告訴我，今年，我們所有人都受傷了，也因此，我學到最多的是知足與同理心，還有更重要的是，今年我也真正體驗到什麼叫做身心俱疲了，這也讓我開始學會要對自己更溫柔一點、多愛自己一點。"
不要再為別人的情緒負責了
25 歲的助理心理治療師 Daniela Portillo 從他的輔導員身上學到一件事，"別人的情緒，不是你的責任，你不需要受他人的情緒影響。" 他建議，勇敢地表達內心的看法，把真相說出來，放掉那些原本就不屬於你的情緒和責任，看清那些痛苦的根源，其實不是源於自己。
問題出在老是想當 "好人"
35 歲的網路作家 Anahi Ortiz Prieto 在失去家人之後，從心理諮商師那學到，"不要強迫自己老是當個好人，而是當個真實的人。" 成為別人口中 "討厭的人" 不一定是壞事，太過在意他人的評價與看法，最終，只會把自己搞得裡外不是人，更重要的是，忠於自我。
你無法控制別人口中的自己
26 歲的輔助專員 Anna Samanamu 說，"我的心理諮商師告訴我，你無法控制別人是怎麼想的，所以，我不應該再對自己這麼辛苦了。如果我感到挫折，就在日記中，寫下令我感激的三件事。" 不要糾結於別人口中的自己，珍惜身旁擁有的美好人事物。
不要執著於 "完美" 的時機
21 歲的送貨員 Brandon Perez 表示他的心理諮商師讓他明白到一點，"你不需要壓抑自己，去等待一個完美的時間點。"想做什麼，就去做吧！不要執著於完美的時間點，或是完美的前置作業，只要踏出第一步，未來的道路會漸漸地成形。" 過多的等待會讓機會流失，也會留下遺憾。
幸福的前提是要把自己照顧好
27 歲的新手媽咪 Maria Martinez 從心理諮商師那得到建言，"想像你就是車子裡的電池，如果你壞了，整台車也發不動了。" 他意識到要先把自己照顧好，才有能力把幸福分享給身邊的人。不要一味地付出時間和精力，而失去寶貴的健康，最後也讓身旁的人擔心了。
別讓任何人阻止你 "發聲"
26 歲的營養學家 Carol Guízar 說，"我的心理諮商師告訴我，就算你不是在場最聰明的人，你的意見依然很重要。他點醒了我，每當我對某些事情感到遲疑時，都會想起這一句話。" 不要讓外在的人事物，把你 "MUTE" 了！勇敢表達自己的立場，說出內心的想法。